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1、1每天一煲鹿角胶粥补肾。

2、主要是鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。

3、有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛。

4、2平时感到无力疲乏时就多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良时多喝酸奶，吃山楂；也要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等食物护肾。

5、3每天晚上十一点前睡觉。

6、因为充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

7、4经常进行腰部活动，如练太极，主要是运用腰部的力量，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

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